モリンガの効果・効能まとめ

モリンガの期待できる効果・効能

90種類以上の栄養素が含まれているスーパーフード「モリンガ」。

インド・スリランカで生まれ約5000年前から以上の歴史をもつ伝統医学「アーユルヴェーダ」でも紹介をされていて、モリンガは「300の病気を防ぐことができる」と書かれているほど重宝されていたスーパーフードです。

モリンガには沢山の栄養素がバランスよく含まれているため、
色々な効果・効能が期待できます。

モリンガに期待ができる効果・効能

  • 栄養補給
  • 便秘の解消(便通改善)
  • 免疫力アップ
  • デトックス効果
  • アンチエイジング
  • 美肌効果
  • ダイエット
  • 体臭改善
  • リラックス効果
  • 熟睡・安眠効果
  • アレルギー

とモリンガにはこれだけの期待できる効果・効能があります。

それぞれ詳しく説明致していきます。

モリンガと栄養補給

モリンガには含まれる栄養素は90種類以上とかなり沢山の種類が含まれています。

種類が多いだけでなく、含まれている量・バランスが共に理想的にとなっています。

例えばビタミンB群などはそれぞれが補いながら力を発揮するビタミンのため、
別々に摂取をするのではなく一緒に摂取をするのが理想的です。

モリンガにはビタミンB群もバランスよく配合されているため、
効率的にビタミンBを摂取する事ができます。

このように栄養素には一緒に摂取する事で相乗効果があるものがあります。

モリンガに含まれる栄養素は種類・量共に豊富で含まれているバランスが理想的なため、

効率よく栄養補給がをする事ができます。

普段から外食が多い方、偏食になりがちな方はモリンガで足りない栄養素の補給の補助として役立ててください。

モリンガと便秘の解消(便通改善)

モリンガには食物繊維が多く含まれています。

モリンガにはなんとレタスの約40倍、ごぼうの約8倍の食物繊維が含まれています。

食物繊維は腸を刺激して腸の蠕動運動を活発にする他、腸内の善玉菌のえさになり善玉菌を増やす効果があります。

食物繊維は「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。

モリンガにはこの2つの食物繊維がバランス良く・多く含まれているため、

効率よく便秘の解消(便通改善)の効果が期待できます。

モリンガと免疫力アップ

モリンガに含まれている鉄分・ビタミンAには免疫力を高める効果が期待できます。

また免疫細胞の約7割は腸内に存在をしていると言われています。

そのため腸内環境を整える事で免疫力のアップにもつながります。

モリンガとデトックス効果

モリンガには「不溶性食物繊維」が多く含まれています。

「不溶性食物繊維」は腸内の有害分質を体外に排出するデトックス効果が期待できます。

モリンガにはデトックス効果が期待できる亜鉛も多く含まれているため、さらにデトックス効果が期待できます。

モリンガとアンチエイジング

モリンガにはアンチエイジングの効果が期待できる成分が多く含まれています。

GABAは脳細胞の機能を高め、更年期障害などの症状の改善に効果的と言われています。

モリンガにはビタミンC、ビタミンEなどの栄養素が含まれています。

これらの栄養素はは老化の原因となる活性酸素をとり除く抗酸化作用があります。

モリンガと美肌効果

モリンガには美肌効果が期待できるビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛が豊富に含まれています。

肌の乾燥や老化を予防したり、肌のターンオーバーを積極的に促す事で肌の状態を良くしてくれる効果が期待できます。

美肌と腸内環境は密接に関係していて、
腸内環境が完全される事で美肌になる事が知られています。

モリンガは腸内の有害分質を体外に排出するデトックス効果や善玉菌を増やし腸内環境を改善する効果もあるため中から美しく肌を整えてくれます。

モリンガは摂取するだけでなく、種から取れるモリンガオイルは直接肌に塗る事で優れた美肌効果があります。

モリンガとダイエット

モリンガに即効性のあるダイエット効果は期待できませんが、
中性脂肪や、悪玉コレステロールを抑制する効果があります。

そのため長期的に飲む事でダイエットの効果が実感ができます。

またダイエット中にはよく食事制限もすることが多いため、
栄養が偏った食事になりがちです。

モリンガはダイエット時の栄養補給にも役立ちます。

モリンガと口臭・体臭改善

口臭や体臭の原因の多くは腸内環境の悪化による場合あります。

腸内環境が悪化している状態ですと、腸内では悪玉菌が優勢に働いていて、
腸内に、有害分質や有毒なガスが溜まっっている状態になってしまいます。

この有害分質や有毒なガスが原因で口臭や体臭が臭くなる原因となっています。

モリンガには腸内環境を改善する効果がある栄養素が沢山含まれています。

そのため、腸内環境を改善することで口臭・体臭を抑える効果が期待できます。

モリンガとリラックス効果

モリンガにはGABAが多く含まれています。

GABAが多く含まれている発芽玄米の約30倍もモリンガには含まれています。

GABAにはイライラを抑えたりするリラックス効果があります。

気持ちを落ち着かせ興奮を抑えるため、就寝前に摂取する事で、睡眠の質が上がる事も実証されています。

モリンガとアレルギー

モリンガは花粉症やアレルギー性鼻炎など、アレルギーの症状を緩和・改善するのに効果的だといわれています。

モリンガには非常に豊富な栄養素が含まれているため、
炎症を抑える効果やデトックス効果、抗酸化作用など複合的に効果が期待できる栄養素が働き

総合的にアレルギーの改善に効果がります。

モリンガの効果を高めるためのポイント

いろいろな健康・美容効果があるモリンガですが、
薬ではないため、どれも即効性があるものではありません。
モリンガの効果を高めるためのポイントを紹介します。

  • 毎日摂取を続ける事、摂取の時間は「朝起きた時」「食事の前」に
  • 適度な運動をする、規則正しい生活と外食・偏食を控えバランスがいい食生活をする

沢山の栄養素が含まれているモリンガですが、
モリンガを飲むだけで紹介をした効果がすぐに実感できるわけではありません。

普段の生活を見直し、補助としてモリンガを活用する事でモリンガの効果を高くする事ができます。

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