モリンガダイエットは効果あり?モリンガの効能まとめ

モリンガとは北インドの木ですが、日本ではワサビノキの和名が付いており、沖縄などで栽培されています。
熱帯でしか育たないのですが、とても生命力の強い木でミラクルツリーなどとも呼ばれています。

モリンガはカルシウム、タンパク質、鉄分、様々なビタミン等人間に必要な栄養分をたくさん含んでおり、

抗酸化作用やデトックス作用もあります。

また、これが理由でモリンガはスーパーフードと言われているのですが、

他にも体脂肪の燃焼を促す作用と中性脂肪や悪玉コレステロールを抑制する効果があり、

ダイエットに効果的で実際にモデルや世界的有名な歌手も愛用しているそうです。

モリンガのダイエット効果はあくまで太りにくい体質をつくる効果ですので即効性は有りませんが、
摂取し続けることでリバウンドせずに痩せることができます。

モリンガがなぜダイエットにいいの?

モリンガの効能

モリンガは体脂肪の燃焼を促し、中性脂肪や悪玉コレステロールを抑制する効果により、

それだけでもダイエットの効果があるのですが、

栄養が豊富なことでモリンガを摂取することでダイエット中に栄養不足になり、

基礎代謝が落ちたりすることを防ぎます。

そのため、モリンガの摂取でのダイエットではいわゆるリバウンドを起こりづらくすることができます。

簡単に説明をすると、

ダイエットをする際に食事制限をしたとしても、

モリンガで栄養をバランスよく補給しながら痩せていけるため

リバウンドしにくいダイエットをすることができます。

モリンガの摂取方法

モリンガは粉末や錠剤などで摂取するのが一般的です。

摂取のタイミングは朝起きてすぐや食事前が好ましいです。

というのも朝起きてすぐや食事前は胃の中が空っぽで栄養の吸収率が非常に高いからです。

特に朝起きてすぐは栄養の吸収がとても高いのでおすすめです。

また、モリンガを摂取するからではないですが、

厚生労働省の推奨摂取量である水分を一日3リットル摂取することをおすすめします。

ダイエットをするためにジムに行きパーソナルトレーナーからまず言われるのが水分を一日3リットル摂取することであるように水分の摂取はダイエットに非常に大事なことで、健康管理上も非常に重要なことです。

モリンガの栄養素をくまなく体にのすみずみまでいきわたらせ、吸収させるためにも水分の摂取は非常に大事です。

モリンガサプリの選び方

コストパフォーマンスと味と安全性が大事です。

コストパフォーマンスはもちろん大事ですので自分が欲しいと思ったものの中で一番安くて高付加価値なものを選ぶべきです。

安全性は守られていないと論外な項目ですので、決して安いからといって海外の訳の分からないものを購入することはやめましょう。

味は毎日飲むものですので、当然おいしいか最低限まずくない程度のものを選ぶ必要があり、

特にモリンガは長く続けて摂取して効果がでるものですので、これも重要項目です。

モリンガの副作用

モリンガは特に副作用については今までに報告をされていませんが、

妊娠中や薬を常時飲んでいる方などは医師の診断ともに摂取をする事をオススメします。

モリンガを摂取すればすべての栄養が事足りる訳ではありませんので、制限食をしながらもバランスよく食事をしましょう。

またモリンガは血糖値を下げる効果があるのですが、それが理由で過剰摂取をした場合に低血糖になってしまう可能性がありますので気を付けて下さい。

ダイエットにおすすめのモリンガのとり方

モリンガの摂取はサプリメントやパウダーが一番手っ取り早く、水さえあれば飲むことができます。
モリンガは1日2g程度摂取をするといいといわれています。

パウダーの場合ですと、水に溶かしてもいいですし、牛乳や豆乳、好きな飲み物に混ぜても、料理に混ぜてもいいですので、とても簡単にモリンガを摂取できます。

またお茶も摂取がしやすいです。

一袋のティーバックで500mlから1000mlくらいで抽出してお茶にして冷やして飲むとおいしいです。

ダイエットに効果があるモリンガのおすすめ商品

BeautyMoringa(ビューティーモリンガ)


shareMeが販売している「BeautyMoringa(ビューティーモリンガ)」という商品です。

モリンガだけでなく、「400億個の乳酸菌」「食物繊維」「オリゴ糖」が入っている優れものです。

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定期購入とかではないので、安心して購入ができます。

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まとめ

スーパーフードモリンガは葉っぱだけでなく根や実も使う用途があり、熱帯の途上国では新しい産業となりつつあるくらい可能性を秘めます。

ダイエットとして摂取する場合、基本的にダイエット効果はあるものの、

栄養補助剤としての立ち位置ですので、適度な運動や食事制限はしっかりとして下さい。

また、栄養補助の立ち位置だからといって摂取のし過ぎには要注意です。

 - モリンガの効果・効能