モリンガパウダーのすごい効果・効能まとめ・副作用はある?

モリンガには色々な摂取方法がありますが、

その一つにモリンガの葉っぱを乾燥させたパウダーを摂取するというものがあります。

モリンガは大麦若葉を上回る栄養分を持っていて、

それをパウダーにしてダイレクトに体に取り込むというのは非常に栄養面からして効果的です。

熱帯地域の食料難の子供達など、栄養問題の解決策としてモリンガパウダーは、

なんと「栄養補助食品」として、2007年に国連の世界食料計画にて指定されています。

モリンガパウダーに含まれる健康成分

モリンガパウダーはモリンガの葉っぱを粉末にしたものですが、

主要な栄養として炭水化物、糖質、9種類の非必須アミノ酸と必須アミノ酸、

脂質をはじめとして、11種類のビタミン群、ポリフェノール、GABA、βカロテンを含み、

9種のミネラルも含有しています。

また、モリンガは葉には、食物繊維を多く含み、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスも良いため、

腸内環境の向上の効果・効能が期待できます。

モリンガパウダーの摂取量の目安は?

モリンガパウダーの1日の摂取量の目安は大体2g程度で、小さじ一杯分くらいです。

ですので、モリンガを摂取しているからといって肉などのタンパク質を取らなくても良い訳ではありませんし、

炭水化物を取らなくてもいい訳ではありません。

モリンガパウダーはあくまで足りない栄養素の摂取の補助として考えましょう。

モリンガがいくら高栄養食といえどもたった2gしか一日に取らないのに対し、

成人の一日の必要タンパク質は体重50㎏であれば50gくらい必要ですので、

例えモリンガがタンパク質の塊だとしても全然量的には足りません。

これはビタミンやミネラルにも同じことがいえますので、野菜もしっかり食べる必要があります。

モリンガパウダーはどんな味

モリンガパウダーは高栄養食ということで、良薬口に苦しということもあり、

熱帯の雑草ということも加え、いかにもまずそうですが、意外に抹茶や緑茶に近い味です。

というかこうばしい香りがしてむしろおいしいです。

苦みや渋みも無く、料理や飲み物に入れてもんでも気にならない程度ですので、

そのまま水に溶かして飲むこともできるくらいです。

モリンガパウダーの飲み方は?

モリンガパウダーは水や牛乳に溶かして飲む、スムージーにして飲む方法があります。

一番簡単な飲み方は水に溶かして飲む方法で、モリンガパウダーはそもそも一日に2gしか摂取しないので、

別にこれが気に入るのであれば十分だと思います。

より飲みやすくするには蜂蜜を溶かして飲むと良いです。

モリンガパウダーは牛乳に溶かして飲む場合プロテインシェイカーの様なもので

ばしゃばしゃと混ぜられるものがあると便利です。

モリンガパウダーは緑黄色野菜、フルーツ、水などと混ぜてスムージーにするとより一層ダイエット効果があり、良いです。

色々と飲み方がありますが、それでも嫌がる子供などはカレーやスープ、

パンやケーキ、ヨーグルトに混ぜると気づかれず食べてくれます。

モリンガパウダーは副作用がある?

モリンガを食べて副作用が出たという事例は特に今までないため、安心して普段の食生活に取り入れることができます。

血圧を下げる効能がモリンガにはあるため、低血圧の方が大量に摂取をする場合には注意が必要です。

しかし、適度に食生活に取り入れる分には問題ないので、安心して摂取ができます。

また、妊婦の人がモリンガパウダーを飲むと流産になるという説もありますので、

モリンガパウダーを飲むのであればお医者さんに報告して飲むようにしましょう。

モリンガパウダーのおすすめ商品

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まとめ

モリンガはパウダーで摂取すると一番体内への吸収が良いといわれていて、

モリンガパウダーはまさに理想的なモリンガの摂取方法なのです。

また、モリンガを購入するにあたってもパウダーは管理しやすいですし保管もしやすく、すくい出すのも簡単です。

飲み方も水と混ぜて簡単に飲めますし、青汁に混ぜるなど本当に飲み続けやすく良いです。

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